Ahojte baby! Minulý týždeň bol dosť crazy, pretože sme na našom e-shope spustili náš týždeň Black Friday! Mimochodom, za znížené ceny môžete nakupovať až do zajtra, tak si túto jedinečnú šancu určite nenechajte ujsť! Možno ste niektoré z médií zachytili šťastnú správu, že do našej “rodinky” Kattiva pribudne čoskoro nový člen. Áno, je to tak! Jedna z nás (Katka) totiž čaká bábätko! A tak sme si dnes pre vás pripravili trochu takú tehotenskú tému, z ktorej sa ale samozrejme môžu poučiť aj tie z vás, ktoré tehotné nie sú. 🙂

Tehotenstvo je považované za jedno z najkrajších období v živote ženy. Avšak sprevádza ho množstvo “sprievodných javov”, ktoré až také krásne a príjemné skutočne byť nemusia. V prvom trimestri sú to ranné nevoľnosti, a extrémne nízky tlak. Po celý čas má budúca mamička veľmi oslabenú imunitu, čo môže spôsobiť, že býva často chorá. No a aby toho nebolo málo, tieto nepríjemnosti sa stále menia, pretože bábätko v bruchu rastie a menia sa aj jeho potreby.

Jednou z najdôležitejších vecí v období tehotenstva je jednoznačne správna životospráva tehotnej ženy. Už to nie je len o vás, ale aj o novom živote, ktorý vo vás rastie. Ani si neviete predstaviť, ako mu  svojou uvedomelosťou v období tehotenstva viete ovplyvniť život a zdravie až do dospelosti.

Okrem zdravého stravovania je veľmi dôležité vzdelať sa aj vo vitamínoch a mineráloch, ktoré sú pre tehotnú ženu extrémne potrebné. No a jedným z najdôležitejších minerálov v období tehotenstva je jednoznačne magnézium.

Magnézium v prirodzenej forme vieme prijať napríklad z týchto potravín: 

  • tekvicové semienka
  • tofu
  • pšeničné klíčky
  • slnečnicové semená
  • morské riasy
  • lieskovce
  • celozrnná múka
  • banány
  • špenát

Avšak tehotné ženy potrebujú o 15-20% dennej dávky magnézia viac! Nespoliehajte sa teda, že budete myslieť len na to, aby ste mali v každom jedle špenát. Určite je vhodné doplniť príjem horčíka nejakou inou formou.

Najefektívnejším spôsobom, ako dosiahnuť ideálny príjem magnézia denne, je podporiť zdravé stravovanie minerálnou vodou s obsahom magnézia. Našou obľúbenou značkou je už dlhodobo Gemerka. Zvykli sme si mať ju pri sebe neustále a je to skutočne na nezaplatenie.

Úlohy magnézia (horčíka):

  • reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi
  • bez horčíka nie je možné zabezpečiť zdravie svalov, nervov, kostí ani zubov
  • je dôležitým prvkom pre zdravé srdce, pretože významným spôsobom podporuje srdcovú činnosť
  • nevyhnutný na aktiváciu mnohých enzýmov (napr. serotonínu – hormónu šťastia)
  • pomáha bojovať s voľnými radikálmi
  • prispieva k hormonálnej aktivite
  • dôležitý je na regeneráciu buniek a ako prevencia vzniku migrén

Nedostatok magnézia sa u tehotnej ženy prejavuje nasledovným spôsobom:

  • nepríjemné svalové kŕče
  • nespavosť, bolesti hlavy alebo vysoký krvný tlak
  • nervozita, vnútorný nepokoj, únava alebo triaška
  • problémy s trávením, ranné nevoľnosti, hnačky alebo zápchy
  • strata chuti do jedla
  • únava a poruchy spánku
  • bolesti hlavy, migrény

Samozrejme tieto príznaky môžete mať, aj keď nie ste tehotná. A tiež to môže súvisieť s nedostatkom magnézia. Takže jednoznačne vám, dievčatá, odporúčame nakúpiť si magnéziové vody a zvyknúť si na ich pravidelnú konzumáciu.

Je naivné myslieť si, že počas tehotenstva budete dbať na 100% zdravú stravu, a už vôbec nie na diétnu. Ale tým, že budete mať určitú vedomosť o tom, čo je pre vás a vaše bábo dobré, a čo zlé, určite zabránite extrémom, typu fastfoody.

Dievčatá, takúto polotehotenskú tému sme si dovolili zaradiť do nášho blogu bez toho, aby sme sa vás na to opýtali. Chceli sme vám totiž potvrdiť našu veľkú novinu! Ale samozrejme budeme rešpektovať aj vaše názory, a preto by sme vás chceli poprosiť, aby ste nám do komentára napísali, či vám bude občasná tehotenská téma vadiť, alebo ste s tým ok.

Prajeme krásny zvyšok nedele! Tá budúca už bude prvá adventná!

Katka a Iva

Komentáre