Ahojte baby! Už dávnejšie sme vám avízovali, že sme sa stali partnerom podujatia Just Neon Yoga, ktoré sa bude konať teraz v nedeľu, 15.4.2018 v Bratislave. Pôvodne sme vás v tomto článku chceli vyzvať, aby ste sa ešte na toto super podujatie prihlásili, ale stalo sa niečo neskutočné – už od včera je vypredané! Veríme, že k tejto super správe ste prispeli aj vy, naše Kattivky, a že sa tam stretneme. Náš blog tam ide reprezentovať Katka a už sa nevie dočkať!

Rozhodli sme sa teda narýchlo, že vám predstavíme techniku zopár základných jogových pozícií, ktoré by ste si do nedele mohli nacvičiť. Toto platí hlavne pre tie z vás, ktoré jogu necvičia, ale chcú začať – a možno začnú práve na Just Neon Yoge.

Vedeli ste, že joga vo viacerých prípadoch napodobňuje pohyby zvierat? Preto aj tie zvláštne názvy.. 🙂

1. DOLEPOZERAJÚCI PES

  • hlava by mala byť zatlačená medzi ramenami
  • prsty na rukách roztiahneme
  • lakte rotujeme dole k podložke
  • hlava v predĺžení chrbtice
  • lopatky rozširujeme do strán a dole, ako keby ste ich chceli pritiahnuť k spodným rebrám
  • kostrč vyťahujeme vysoko a zároveň sedaciu kosť sťahujeme dolu k pätám
  • chodidlá na šírku ramien paralelne
  • v stehnách majte pocit rotácie dovnútra a v lýtkach je vonkajšia rotácia
  • päty sťahujeme k podložke (tanečníci pre skrátene achillovky to majú náročnejšie :))
  • spodné rebrá su vo výdychovom postavení

2. CHATURANGA – Prechod z planku do kobry alebo horepozerajúceho psa (základný prechod napríklad pri pozdrave slnka, dôležitá je technika)

  • z klasického planku prenesieme váhu vpred ( všimnite si polohu chodidiel, končeky prstov)
  • vťahujeme podbruško
  • pevne držíme celé telo rovnobežne so zemou a pomaličky v kľuku sa približujeme k podložke
  • lakte sú pri tele

3. HOREPOZERAJÚCI PES 

  • vytiahneme hrudník vysoko hore
  • držíme spevnené brucho a ramená ťaháme dozadu
  • podložky sa dotýkame len rukami a priehlavkami na chodidlách (aby sme nenamáhali spodný chrbát)
  • dlane by mali byť rovno pod ramenami
  • svaly na nohách su aktívne, aby sme stehná udržali nad podložkou
  • lakte sú pri tele
  • ramená tlačíme smerom dole
  • hlava v neutrálnej pozícii, pohľad dopredu

Tak čo dievčatá, idete na to? Vyskúšajte sa sústrediť na každý zo spomínaných bodov jednotlivých pozícií a zistíte, že to nie je až také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá! Napriek tomu jogu milujeme a myslíme si, že to je skvelý spôsob, ako sa odreagovať od každodenných starostí. Ak máte problémy s chrbtom, je to pre vás ideálny typ cvičenia, aby ste si problémy vyriešili. 

Ak sa náhodou na Just Neon Yogu nechystáte, stále máte možnosť sa prihlásiť na ďalšie podujatie Just woman, a možno náš článok bude pre vás motivácia na to, aby ste so svojim telom začali po zime niečo robiť. 🙂 Just woman sa bude konať 30.6.2018 v Bratislave a viac info nájdete na ich stránke www.justwoman.sk. Tam už budeme obidve a veľmi sa tešíme na túto babskú jazdu!

Prajeme vám krásnu stredu, možno aj s nácvikom jogy 🙂

Katka a Iva

Komentáre